Hatha Yoga
Yogastil: Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama), der Tiefenentspannung sowie der Meditation angestrebt wird.
Basiskurse dienen dem Kennenlernen von Yogastellungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen und... dem Wohlfühlen! Es sind keine Vorkenntnisse nötig, die Kurse sind für jeden geeignet.
Hatha-Yogakurse umfassen im Einzelnen:
Asanas (Körperstellungen und -übungen)
Mit den Asanas, die eine bestimmte Zeit lang gehalten werden, wird die Flexibilität des Körpers auf sanfte Weise gestärkt und die Geschmeidigkeit erhöht. Mit den Asanas wird das Körperbewusstsein entwickelt. Energieblockaden werden aufgelöst und Energien (Prana) so wieder zum Fließen gebracht. Die inneren Organe werden gestärkt, die Durchblutung des Körpers verbessert und die inneren Heilkräfte aktiviert. Überhaupt sind die Asanas eine gute Vorbeugung gegen Krankheiten. Therapien können durch Yoga-Stellungen sehr wirksam unterstützt werden.
Pranayama (Atemübungen)
Die Atmung ist die wichtigste Funktion des Körpers. Durch das Atmen nehmen wir Sauerstoff und Lebensenergie (Prana) auf. Viele Menschen atmen zu flach. Rasche Ermüdung und Mattigkeit sind eine Folge davon. Yoga hilft, zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren, damit der Körper ausreichend Sauerstoff und Prana erhält. Vorzeitige Müdigkeit kann so überwunden werden. Ebenfalls können Depressionen, Lampenfieber und Ängste durch Pranayama überwunden werden.
Shavasana (Tiefenentspannung)
Mit der Tiefenentspannung am Ende jeder Yoga-Stunde werden Stresshormone abgebaut und das Immunsystem gestärkt. Körper und Geist werden systematisch entspannt und kommen zur Ruhe, geistige Stärke wird erreicht. Die Tiefenentspannung dauert ca. 10-15 Minuten. Tiefe und vollkommene Entspannung kommt nicht von selbst, sondern werden am besten durch regelmäßiges Üben erreicht.
Meditation
Durch Meditation wird der Geist in die Stille geführt. Innere Ruhe, Entspannung, geistige Kraft und Ausgewogenheit stellen sich ein.
Schon 5-10 Minuten Meditation täglich können bereits spürbare Veränderungen bewirken.